Czekamy na Was od poniedziałku - to już za 4 dni !!!

Trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka 

przygotowuje się do nowego sezonu 2025/2026

Galeria: Pocztówki z wakacji 2025

Marysia

Emilka

Nadia

odważna Nadia

Franek

Wojtek (1-szy układ)

Marysia (2-gi układ)

Marysia szpagaty

Internetowy "Podręcznik Taekwon-Do ITF" dla zawodników BKT (2025 r.)

https://taekwondo-itf-bydgoszcz.blogspot.com/

Choi's Taekwon-Do: Wstęp

Znaczenie nazwy Taekwon-Do i fundamentalne "5 Zasad"

Wprowadzenie

Historia Tae Kwon Do "w pigułce", czyli tak krótko, jak to tylko możliwe

CHOI JUNG HWA

Choi Jung Hwa: Fakty

Choi Jung Hwa: Wyspa Cheju i Malezja

Choi Jung Hwa: Przez Kanadę do Korei Północnej

Choi Jung Hwa: Cena za uratowanie Taekwon-Do

Choi Jung Hwa w Polsce

TAEKWON-DO TRADYCYJNE

Taekwon-Do tradycyjne: Co symbolizuje logo ITF

Taekwon-Do tradycyjne: Strój DOBOK i kolory pasów GUP (KUP) i DAN

Taekwon-Do tradycyjne: Podstawowe zasady wykonywania technik

Taekwon-Do tradycyjne: Postawy

Taekwon-Do tradycyjne: Nauka i trening poprawnego kształtu kopnięć Taekwon-Do ITF: Apcha Busigi, Yopcha Jirugi, Dollyo Chagi (filmiki instruktażowe)

Taekwon-Do tradycyjne: Układy TUL 1-12

Taekwon-Do tradycyjne: Okrzyki w układach-TUL Taekwon-Do ITF

TAEKWON-DO SPORTOWE

Sztuka walki a współczesny sport Taekwon-Do

Taekwon-Do sportowe: O walce sportowej tak lapidarnie jak to tylko możliwe

Taekwon-Do sportowe: Wiedza jest siłą - podstawy treningu, zawodnik i trener, sędziowanie

Taekwon-Do sportowe: Trening - cel, podstawowe zasady, rodzaje i etapy treningu

Taekwon-Do sportowe: Trening techniczny - Postawa walki, garda, poruszanie

Taekwon-Do sportowe: Trening Techniczny - Kopnięcia (Chagi)

Taekwon-Do sportowe: Taktyka i strategia

Taekwon-Do sportowe: Taktyka - umiejętności zawodnika i rozpoznanie przeciwnika

Taekwon-Do sportowe: Taktyka - zdobywanie punktów: atak i kontratak

Taekwon-Do sportowe: Taktyka - Obrona

HOSINSUL

Hosinsul: w wykonaniu Bartosza Ćwiklińskiego

Hosinsul: w wykonaniu Darii Ćwiklińskiej-Fabryckiej

Filmiki instruktażowe - Nauka i trening poprawnego kształtu kopnięć Taekwon-Do ITF: Apcha Busigi, Yopcha Jirugi, Dollyo Chagi w wersji przeznaczonej do wykonywania Układów (TUL)

Demonstruje: Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan Taekwon-Do ITF, 4 dan Taekwondo WT.

Ustawienie lewym bokiem przy drabince. Uchwyt lewą dłonią za szczebel.

I. Apcha Busigi (ćwiczenie wykonywane równolegle do drabinki):

1. Apcha Olligi

2. Apcha Busigi

Nauka i trening Apcha Busigi

II. Yopcha Jirugi (ćwiczenie wykonywane prostopadle do drabinki - w kierunku środka sali):

1. Yopcha Olligi

2. Yopcha Olligi z zatrzymaniem (można sobie pomóc uchwytem pod udo)

3. ruch od tyłu z zatrzymanego Yopcha Oligi

a) do Guburyo Sogi

b) uniesienie w połowę dystansu (Yopcha Olligi nogą ugiętą w kolanie)

c) wyprost (wbicie z dokręceniem)

d) sprowadzenie

Nauka i trening Yopcha Jirugi

Jako kolejny etap należy powyższe I i II ćwiczyć bez przytrzymywania za szczebel.

III Dollyo Chagi:

W siadzie płotkarskim (z drugą nogą przywiedzioną w kierunku pachwiny) odchylić się (początkowo można podpierać się dłonią o podłogę) i wykonać Dollyo Chagi. Wrócić do pozycji wyjściowej.

Nauka i trening Dollyo Chagi

Galeria: Rozciaganie cz. 2 - Dariusz Ćwikliński 2001 r. (oraz 2005 i 2011)

Adept TKD, a tym bardziej zawodnik, musi być rozciągnięty. Bez rozciągnięcia nie ma TKD !

Zobaczcie jakie były dawniej standardy TKD: 
Grand Master Panos performs one step sparring in Larisa on 8/12/1984

Rozciąganie to pierwszy test: 
- czy Ci zależy?
- czy masz silną wolę? 
- czy jesteś systematyczny?
- czy boisz się bólu?

11 stycznia 2022 na tym blogu pojawił się wpis: Galeria: Rozciąganie cz. 1 - Dariusz Ćwikliński 1996

Dzisiaj część 2:

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 1): Wprowadzenie i Zestaw 1

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 2): Zestaw 2

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 3): Zestaw 3

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 4): Zestaw 4

Mój program "Taekwondo Stretching" (cz. 5) - podsumowanie i filmik instruktażowy

ENJOY!

Dariusz Ćwikliński w roku 2005 (z Mistrzem Ky Tu Dang)

Dariusz Ćwikliński w roku 2011 (z reprezentantami Wielkiej Brytanii)

Mistrzostwa Świata Taekwon-do ITF Barcelona 2025 - Galeria zdjęć