Filmiki instruktażowe - Nauka i trening poprawnego kształtu kopnięć Taekwon-Do ITF: Apcha Busigi, Yopcha Jirugi, Dollyo Chagi

Demonstruje: Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan Taekwon-Do ITF, 4 dan Taekwondo WT.

Ustawienie lewym bokiem przy drabince. Uchwyt lewą dłonią za szczebel.

I. Apcha Busigi (ćwiczenie wykonywane równolegle do drabinki):

1. Apcha Olligi

2. Apcha Busigi

Nauka i trening Apcha Busigi

II. Yopcha Jirugi (ćwiczenie wykonywane prostopadle do drabinki - w kierunku środka sali):

1. Yopcha Olligi

2. Yopcha Olligi z zatrzymaniem (można sobie pomóc uchwytem pod udo)

3. ruch od tyłu z zatrzymanego Yopcha Oligi

a) do Guburyo Sogi

b) uniesienie w połowę dystansu (Yopcha Olligi nogą ugiętą w kolanie)

c) wyprost (wbicie z dokręceniem)

d) sprowadzenie

Nauka i trening Yopcha Jirugi

Jako kolejny etap należy powyższe I i II ćwiczyć bez przytrzymywania za szczebel.

III Dollyo Chagi:

W siadzie płotkarskim (z drugą nogą przywiedzioną w kierunku pachwiny) odchylić się (początkowo można podpierać się dłonią o podłogę) i wykonać Dollyo Chagi. Wrócić do pozycji wyjściowej.

Nauka i trening Dollyo Chagi