W telefonach korzystajcie z "Wyświetl wersję na komputer" (przejście na dole strony), 

żeby wybierać tematy (etykiety) i chronologię

w tym: Standardy ochrony dzieci w Bydgoskim Klubie Taekwondo

Łącznie znajdziecie tu 191 wpisów, a w nich ponad tysiąc zdjęć.

Mamy jeszcze wolne miejsca w grupach 6-8 lat oraz 9-12 lat. ZAPRASZAMY !!!

Dzieci 6-8 lat: wtorki i czwartki godz. 18.00-19.00

Dzieci starsze 9-12 lat: poniedziałki i środy godz. 18.00-19.00

Trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka na plakacie anonsującym prestiżowe międzynarodowe szkolenie Master Class

2025-10-25 w Oleśnicy posiadacz stopnia 9 Dan, Trevor Nicholls, przeprowadzi międzynarodowe szkolenie z cyklu Master Class skierowane dla posiadaczy czarnych pasów (warunkowo mogą być dopuszczeni posiadacze pasów czerwonych).

Na plakacie Polskiego Zrzeszenia Taekwon-do ITF/Taekwon-do ITF Poland informującym o tym wydarzeniu zamieszczony został wizerunek naszej trenerki Darii Ćwiklińskiej-Fabryckiej.

Nowy sezon 2025/26: PKS, SKL oraz kilka uwag dotyczących programu treningów ukierunkowanych na walkę sportową

I. Adept, a tym bardziej zawodnik TKD musi być rozciągnięty !

II. Najważniejsze jest dobre opanowanie podstaw

Archiwalne zdjęcie (rok1987): 

Dariusz Ćwikliński (wtedy 1 Dan ITF, aktualnie 5 Dan WT, 4 Dan ITF) 

i Kim Hyok Nam (wtedy 4 Dan, aktualnie 9 Dan ITF) 

III. Trening dzieli się na 3 etapy:

1. ogólnorozwojowy (gibkość, szybkość, siła, skoczność, wytrzymałość, koordynacja ruchowa, zwinność, mobilność) "Podręcznik Taekwondo" str. 23-26 oraz 41-42

2. techniczny: 

- postawa walki (Kiorumse) str. 168-169

- sposoby poruszania się (Dżitki) str. 170-179

- techniki ataku (uderzenia i kopnięcia) str. 180-190 oraz 204-207

- metody obrony str. 212

- sposoby i techniki kontrataku str. 213-224

3. taktyczny - poznanie reguł rządzących walką sportową i opracowanie planu jej prowadzenia str.225

WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE

I. Mamy 6 bazowych kopnięć (CHAGI) - 3 bezpośrednie i 3 po obrocie -  i możemy zamknąć je w skrócie PKS:

P (pchnięcie) - wykonywane w środek tarczy zegara:

1. bezpośrednie: Ap/Yop Miro (Milgi)

2. po obrocie: Dwit

K (kopnięcie): 

3. bezpośrednie: Dollyo i jego odmiany, prawą nogą wykonywane na godz. 5 (F), 3 (C), 1 (V)

4. po obrocie: Dolge (Dwit Tora Dollyo) j.w.

S (smagnięcie):

5. bezpośrednie: Naeryo - smagnięcie pionowe, wykonywane na godz. 12

6. po obrocie: Hurio (Bandae Dollyo) - smagnięcie poziome, prawą nogą wykonywane na godz. 9

II. Podstawowe kopnięcie Dollyo Chagi: kolano nogi kopiącej (w celu penetracji, a tym samym uzyskania siły) musi przesunąć się poza linię łącząca zawodników - innymi słowy: kopiemy tak, jak gdybyśmy chcieli uderzyć kolanem lub piszczelem. Noga kopiąca nie musi wyprostować się w chwili osiągnięcia celu. Wykonując Dwitbal Dollyo (kopnięcie nogą zakroczną) musimy wykonać pivot na palcach stopy podporowej (tak jak przy zmianie postawy).

III. Poruszanie (Dżitki) - zawodnik TKD musi być bardzo mobilny !

1. "maszyna do szycia" - ten typ kroków uczy kontrolowania strefy rażenia oraz "lekkiego" i szybkiego poruszania się na palcach (zamiast "ciężkiego" szurania na całych podeszwach stóp). Jest to bazowy sposób poruszania się dla zawodników aktywnych.

2. krok dostawny:

- pełna wersja do tyłu (opuszczenie strefy rażenia)

- 1/2 do tyłu: skrócenie, w celu wykorzystania nogi wykrocznej do przechwycenia lub kontrataku 

- 1/2 do przodu (niegdyś podstawowy sposób atakowania noga wykroczną, aktualnie zastąpiony przez zawodników WT ślizgiem bezpośrednim) 

IV. Ćwiczenie SKL:

1(F), 2(F), Cza-Cza-Kick, Cza-Cza-Kick
1(F), 2(F), 3(F), 4(F), Cza-Cza-Kick, Cza-Cza-Kick

wykonywane do przodu i do tyłu, służy wytrenowaniu szybkości w poruszaniu (ze ślizgiem i zejściem z linii ataku) oraz swobody wykonywania kopnięć w serii

V. "Metoda Bill'a Wallace" - polega na wyprowadzaniu 3 różnych kopnięć poziomych nogą wykroczną w ten sam sposób, a więc trudnych (lub niemożliwych) do rozpoznania w pierwszej fazie, oraz łączeniu ich w kombinacje, a także wykorzystywanie wysokiej gardy nogą (filmik: objaśnienie oraz filmik: kontynuacja objaśnienia)

VI. Zmodyfikowana "Metoda Bill'a Wallace" i ćwiczenia ze ścianą

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Powyższe informacje i wskazówki muszą być przyswojone przez zawodników BKT w celu skutecznej realizacji treningów 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kliknijcie na zakładkę: Wskazówki do treningu 

Wskazówki do treningu: Rozciąganie rozpocznij od opanowania Prestreching'u

Ułożony przez Dariusza Ćwiklińskiego program rozciągania wstępnego (Prestretching - kliknij aby przeczytać opis ćwiczeń i zobaczyć zdjęcia), będący pierwszym elementem egzaminu na żółty pas ETS (Essential Taekwondo System), na swoim kanale YouTube: "Daria TKD" 

zaprezentowała trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka, 4 Dan WT (WTF), 4 dan ITF.

PRESTRETCHING PART 1 - jest to zestaw ćwiczeń przygotowujących do szpagatu podłużnego tzw. damskiego

PRESTRETCHING PART 2 - jest to zestaw ćwiczeń przygotowujących do szpagatu poprzecznego tzw. tureckiego

Linki do zakupu sprzętu - stroje Dobok, buty treningowe oraz ochraniacze

UWAGA: przy zamówieniach za pośrednictwem Klubu możliwe jest uzyskanie ok. 10 % rabatu.

Sklep BUSHI:

DOBOK (strój) ITF

Proszę skorzystać z tabel rozmiarów !!!

w tym samym sklepie:  OCHRANIACZE

alternatywnie: na Allegro (taniej i bez kosztów przesyłki ze SMART)

Natomiast wzór butów treningowych, z których korzystamy najczęściej znajdziecie po linkiem:

https://www.samuraj.net.pl/obuwie-kwon-chosun-plus-biale-p86.html

Tolerancja wymiarów +/-3% : pierwsza wartość przed praniem, a poniżej po praniu

Rozpoczęliśmy 2-gi tydzień treningowy sezonu 2025/2026

 Zdjęcie wykonane na treningu we wtorek 2025-09-09 i w środę 2025-09-10:

Nowo powstała grupa dzieci 6-8 lat 

i trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT i 4 Dan ITF

(ta grupa trenuje we wtorki i czwartki: 18.00 - 19.00)

Grupa dzieci starszych

(trenuje w poniedziałki i środy: 18.00 - 19.00)

Grupa nastolatków i dorosłych

(trenuje w poniedziałki i środy: 19.00 - 20.00)

RUSZYLIŚMY !!! Galeria zdjęć z pierwszego dnia treningowego, 2025-09-01, w nowym sezonie 2025/2026

 

Czekamy na Was od poniedziałku - to już za 4 dni !!!

Trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka 

przygotowuje się do nowego sezonu 2025/2026

Wracamy na salę od poniedziałku 2025-09-01 !!!

Wracamy na sale (dużą i małą) od poniedziałku 1-go września !!!

Kontakt i zapisy

Nasi trenerzy:

Dariusz Ćwikliński 5 Dan WT, 4 Dan ITF

Bartosz Ćwikliński 4 Dan WT, 4 Dan ITF

Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT, 4 Dan ITF

Grupa wiekowa 6-8 lat od wtorku 2-go września 2025 będzie trenowała 
w małej sali gimnastycznej 
we wtorki i czwartki w godz. 18.00-19.00.

Starszych zapraszamy na dużą salę gimnastyczną w poniedziałki i środy:
18.00-19.00 młodsi
19.00-20.00 starsi

 UWAGA!!! Wznawiamy nabory dla dzieci od 6-go roku życia. 

Zajęcia będzie prowadziła Daria Ćwiklińska-Fabrycka.

Galeria: Pocztówki z wakacji 2025

Marysia

Emilka

Nadia

odważna Nadia

Franek

Wojtek (1-szy układ)

Marysia (2-gi układ)

Marysia szpagaty