Bydgoski Klub Taekwondo: 2025

wtorek, 23 września 2025

W telefonach korzystajcie z "Wyświetl wersję na komputer" (przejście na dole strony),

żeby wybierać tematy (etykiety) i chronologię

w tym: Standardy ochrony dzieci w Bydgoskim Klubie Taekwondo

Łącznie znajdziecie tu 191 wpisów, a w nich ponad tysiąc zdjęć.

Treningi we wrześniu 2025 - ćwiczenia ukierunkowane na walkę sportową - filmiki

Poniżej dwie kombinacje:

I. Przejście od ataku (uderzenie L,P oraz kopnięcia nogą zakroczną i wykroczną) do kontrataku

i przechwycenia kopnięciem obrotowym w podskoku.

2 powtórki kombinacji

(każda powtórka zawiera 5 technik + krótki interwał pomiędzy powtórkami) trwają łącznie 6 sek.

II. Kontratak (aktywne wycofanie):

uderzenie P,L i kopnięcie nogą wykroczną

oraz przechwycenie kopnięciem obrotowym w podskoku.

Na obu filmikach: 3 powtórki kombinacji

(każda powtórka zawiera 4 techniki + krótkie interwały pomiędzy powtórkami) trwają łącznie 7 sek.

czwartek, 18 września 2025

Mamy jeszcze wolne miejsca w grupach 6-8 lat oraz 9-12 lat. ZAPRASZAMY !!!

Dzieci 6-8 lat: wtorki i czwartki godz. 18.00-19.00 (mała sala gimnastyczna)

Dzieci starsze 9-12 lat: poniedziałki i środy godz. 18.00-19.00 (duża sala gimnastyczna)

Kontakt i zapisy

poniedziałek, 15 września 2025

Trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka na plakacie anonsującym prestiżowe międzynarodowe szkolenie Master Class

2025-10-25 w Oleśnicy posiadacz stopnia 9 Dan, Trevor Nicholls, przeprowadzi międzynarodowe szkolenie z cyklu Master Class skierowane dla posiadaczy czarnych pasów (warunkowo mogą być dopuszczeni posiadacze pasów czerwonych).

Na plakacie Polskiego Zrzeszenia Taekwon-do ITF/Taekwon-do ITF Poland informującym o tym wydarzeniu zamieszczony został wizerunek naszej trenerki Darii Ćwiklińskiej-Fabryckiej.

Nowy sezon 2025/26: PKS, SKL oraz kilka uwag dotyczących programu treningów ukierunkowanych na walkę sportową

I. Adept, a tym bardziej zawodnik TKD musi być rozciągnięty !

II. Najważniejsze jest dobre opanowanie podstaw

Archiwalne zdjęcie (rok1987):

Dariusz Ćwikliński (wtedy 1 Dan ITF, aktualnie 5 Dan WT, 4 Dan ITF)

i Kim Hyok Nam (wtedy 4 Dan, aktualnie 9 Dan ITF)

III. Trening dzieli się na 3 etapy:

1. ogólnorozwojowy (gibkość, szybkość, siła, skoczność, wytrzymałość, koordynacja ruchowa, zwinność, mobilność) "Podręcznik Taekwondo" str. 23-26 oraz 41-42

2. techniczny:

- postawa walki (Kiorumse) str. 168-169

- sposoby poruszania się (Dżitki) str. 170-179

- techniki ataku (uderzenia i kopnięcia) str. 180-190 oraz 204-207

- metody obrony str. 212

- sposoby i techniki kontrataku str. 213-224

3. taktyczny - poznanie reguł rządzących walką sportową i opracowanie planu jej prowadzenia str.225

WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE

I. Mamy 6 bazowych kopnięć (CHAGI) - 3 bezpośrednie i 3 po obrocie - i możemy zamknąć je w skrócie PKS:

P (pchnięcie) - wykonywane w środek tarczy zegara:

1. bezpośrednie: Ap/Yop Miro (Milgi)

2. po obrocie: Dwit

K (kopnięcie):

3. bezpośrednie: Dollyo i jego odmiany, prawą nogą wykonywane na godz. 5 (F), 3 (C), 1 (V)

4. po obrocie: Dolge (Dwit Tora Dollyo) j.w.

S (smagnięcie):

5. bezpośrednie: Naeryo - smagnięcie pionowe, wykonywane na godz. 12

6. po obrocie: Hurio (Bandae Dollyo) - smagnięcie poziome, prawą nogą wykonywane na godz. 9

II. Podstawowe kopnięcie Dollyo Chagi: kolano nogi kopiącej (w celu penetracji, a tym samym uzyskania siły) musi przesunąć się poza linię łącząca zawodników - innymi słowy: kopiemy tak, jak gdybyśmy chcieli uderzyć kolanem lub piszczelem. Noga kopiąca nie musi wyprostować się w chwili osiągnięcia celu. Wykonując Dwitbal Dollyo (kopnięcie nogą zakroczną) musimy wykonać pivot na palcach stopy podporowej (tak jak przy zmianie postawy).

III. Poruszanie (Dżitki) - zawodnik TKD musi być bardzo mobilny !

1. "maszyna do szycia" - ten typ kroków uczy kontrolowania strefy rażenia oraz "lekkiego" i szybkiego poruszania się na palcach (zamiast "ciężkiego" szurania na całych podeszwach stóp). Jest to bazowy sposób poruszania się dla zawodników aktywnych.

2. krok dostawny:

- pełna wersja do tyłu (opuszczenie strefy rażenia)

- 1/2 do tyłu: skrócenie, w celu wykorzystania nogi wykrocznej do przechwycenia lub kontrataku

- 1/2 do przodu (niegdyś podstawowy sposób atakowania noga wykroczną, aktualnie zastąpiony przez zawodników WT ślizgiem bezpośrednim)

IV. Ćwiczenie SKL:

1(F), 2(F), Cza-Cza-Kick, Cza-Cza-Kick
1(F), 2(F), 3(F), 4(F), Cza-Cza-Kick, Cza-Cza-Kick

wykonywane do przodu i do tyłu, służy wytrenowaniu szybkości w poruszaniu (ze ślizgiem i zejściem z linii ataku) oraz swobody wykonywania kopnięć w serii

V. "Metoda Bill'a Wallace" - polega na wyprowadzaniu 3 różnych kopnięć poziomych nogą wykroczną w ten sam sposób, a więc trudnych (lub niemożliwych) do rozpoznania w pierwszej fazie, oraz łączeniu ich w kombinacje, a także wykorzystywanie wysokiej gardy nogą (filmik: objaśnienie oraz filmik: kontynuacja objaśnienia)

VI. Zmodyfikowana "Metoda Bill'a Wallace" i ćwiczenia ze ścianą

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Powyższe informacje i wskazówki muszą być przyswojone przez zawodników BKT w celu skutecznej realizacji treningów

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kliknijcie na zakładkę: Wskazówki do treningu

piątek, 12 września 2025

Wskazówki do treningu: Rozciąganie rozpocznij od opanowania Prestreching'u

Ułożony przez Dariusza Ćwiklińskiego program rozciągania wstępnego (Prestretching - kliknij aby przeczytać opis ćwiczeń i zobaczyć zdjęcia), będący pierwszym elementem egzaminu na żółty pas ETS (Essential Taekwondo System), na swoim kanale YouTube: "Daria TKD"

zaprezentowała trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka, 4 Dan WT (WTF), 4 dan ITF.

PRESTRETCHING PART 1 - jest to zestaw ćwiczeń przygotowujących do szpagatu podłużnego tzw. damskiego

PRESTRETCHING PART 2 - jest to zestaw ćwiczeń przygotowujących do szpagatu poprzecznego tzw. tureckiego

środa, 10 września 2025

Linki do zakupu sprzętu - stroje Dobok, buty treningowe oraz ochraniacze

UWAGA: przy zamówieniach za pośrednictwem Klubu możliwe jest uzyskanie ok. 10 % rabatu.

Sklep BUSHI:

DOBOK (strój) ITF

Proszę skorzystać z tabel rozmiarów !!!

w tym samym sklepie: OCHRANIACZE

alternatywnie: na Allegro (taniej i bez kosztów przesyłki ze SMART)

Natomiast wzór butów treningowych, z których korzystamy najczęściej znajdziecie po linkiem:

https://www.samuraj.net.pl/obuwie-kwon-chosun-plus-biale-p86.html

Tolerancja wymiarów +/-3% : pierwsza wartość przed praniem, a poniżej po praniu alt

Rozpoczęliśmy 2-gi tydzień treningowy sezonu 2025/2026

Zdjęcie wykonane na treningu we wtorek 2025-09-09 i w środę 2025-09-10:

Nowo powstała grupa dzieci 6-8 lat

i trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT i 4 Dan ITF

(ta grupa trenuje we wtorki i czwartki: 18.00 - 19.00)

Grupa dzieci starszych

(trenuje w poniedziałki i środy: 18.00 - 19.00)

Grupa nastolatków i dorosłych

(trenuje w poniedziałki i środy: 19.00 - 20.00)

poniedziałek, 1 września 2025

RUSZYLIŚMY !!! Galeria zdjęć z pierwszego dnia treningowego, 2025-09-01, w nowym sezonie 2025/2026

czwartek, 28 sierpnia 2025

Czekamy na Was od poniedziałku - to już za 4 dni !!!

Trenerka Daria Ćwiklińska-Fabrycka

przygotowuje się do nowego sezonu 2025/2026

poniedziałek, 18 sierpnia 2025

Wracamy na salę od poniedziałku 2025-09-01 !!!

Wracamy na sale (dużą i małą) od poniedziałku 1-go września !!!

Kontakt i zapisy

Nasi trenerzy:

Dariusz Ćwikliński 5 Dan WT, 4 Dan ITF

Bartosz Ćwikliński 4 Dan WT, 4 Dan ITF

Daria Ćwiklińska-Fabrycka 4 Dan WT, 4 Dan ITF

Grupa wiekowa 6-8 lat od wtorku 2-go września 2025 będzie trenowała
w małej sali gimnastycznej
we wtorki i czwartki w godz. 18.00-19.00.

Starszych zapraszamy na dużą salę gimnastyczną w poniedziałki i środy:
18.00-19.00 młodsi
19.00-20.00 starsi

UWAGA!!! Wznawiamy nabory dla dzieci od 6-go roku życia.

Zajęcia będzie prowadziła Daria Ćwiklińska-Fabrycka.

poniedziałek, 11 sierpnia 2025

Galeria: Pocztówki z wakacji 2025

Marysia

Emilka

Nadia

odważna Nadia

Franek

Wojtek (1-szy układ)

Marysia (2-gi układ)

Marysia szpagaty

O nas

Bydgoski Klub Taekwondo jest klubem środowiskowym, dostępnym dla każdego.
Bydgoski Klub Taekwondo został zarejestrowany w KRS pod numerem 0000069539, w dniu 07.12.2001 r.
W naszym Klubie uczymy Taekwondo:
- w wersji ITF (International Taekwon-Do Federation)
- w wersji ETS (Essential Taekwondo System) będącej połączeniem dyscypliny olimpijskiej i ITF (International Taekwon-do Federation, stylu opracowanego przez pomysłodawcę nazwy Tae Kwon Do, gen. Choi Hong Hi, uznawanego za „ojca i twórcę Tae Kwon Do”)
W oparciu o pracę, doświadczenie i zaangażowanie naszych trenerów, oferujemy wysoką jakość i efektywność treningów.
5 zawodników naszego Klubu zostało powołanych do kadry narodowej i reprezentowało Polskę na Mistrzostwach Europy w Taekwondo Olimpijskim - WT (dawniej WTF). Byli to:
Daria Ćwiklińska (4-krotnie powołana na Mistrzostwa Europy, startowała również w Mistrzostwach Świata w Meksyku, oraz pierwszych eliminacjach do Igrzysk Olimpijskich Juniorów)
Przemysław Kalitowski
Marta Wojciechowska
Bartosz Ćwikliński
Patryk Pepeta
po przejściu do ITF ponownie: Bartosz Ćwikliński
oraz Oliwia Krukurka (Mistrzyni Europy Taekwon-Do ITF 2024)

W roku 2023 Bartosz Ćwikliński - Mistrz Polski 2023 i złoty medalista Pucharu Polski 2022 w konkurencji układów Taekwon-do ITF otrzymał powołanie do kadry narodowej Polskiego Zrzeszenia Taekwon-do ITF na Mistrzostwa Świata w Seulu, gdzie uplasował się na V miejscu.
W roku 2025 aż 5 zawodników naszego klubu zostało powołanych do kadry narodowej Polskiego Zrzeszenia Taekwon-do ITF i będzie reprezentowało Polskę na Mistrzostwach Świata w Barcelonie:
Bartosz Ćwikliński
Daria Ćwiklińska-Fabrycka
Oliwia Krukurka
Aleksander Cyzio
Maja Pipczyńska

Trenerami w naszym klubie są:
"Uczeń może nauczyć się tylko tego, czego uczy instruktor."
- gen. Choi Hong Hi (wywiad z 1999 r.)

Dariusz Ćwikliński - praktykuje sztuki walki od 1978 roku. Od 1984 roku nieprzerwanie pracuje jako instruktor. Ekspert Taekwondo w obu odmianach: 4 Dan tradycyjne Taekwon-do ITF, 5 Dan Taekwondo Olimpijskie WT (dawniej WTF). Wszystkie egzaminy zdawał publicznie przed najwyższymi autorytetami (wszyscy egzaminatorzy byli, lub później zostali, posiadaczami stopnia 9 Dan), w tym generałem Choi Hong Hi (twórcą Taekwon-Do ITF i Prezydentam ITF), Choi Jung Hwa (aktualnym prezydentem ITF, jedynym synem gen. Choi Hong Hi) oraz Park Jung Tae (jednym z największych autorytetów ITF, a także twórcą i Prezydentem GTF). W 2001 r. wydał i opublikował „Podręcznik Taekwondo”, a w 2025 r. opublikował "Internetowy Podręcznik Taekwon-Do ITF". Pracując w Bydgoszczy od 1999 r. wyszkolił ponad 30 czarnych pasów, w tym wielu medalistów Mistrzostw Polski, oraz medalistów zawodów międzynarodowych. Był członkiem pierwszej polskiej komisji egzaminacyjnej na czarne pasy z uprawnieniami Kukkiwon. W roku 2011 pełnił funkcję trenera kadry narodowej na Mistrzostwach Europy Poomsae Taekwondo Olimpijskiego WT (wówczas WTF).

Daria Ćwiklińska-Fabrycka – 4 Dan WT i 4 Dan ITF. Trenuje Taekwondo od 3 roku życia. W Taekwondo Olimpijskim WT (dawniej WTF) startowała przez 21 lat !!! (od 1998 do 2019 roku), a przez 4 lata, nieprzerwanie, była członkinią polskiej kadry narodowej. Jest wielokrotną Mistrzynią Polski we wszystkich możliwych konkurencjach: wielobój, walka, poomsae indywidualne, w parze i w drużynie, a od 2022 r. także kilkukrotną Mistrzynią Polski w Taekwon-do ITF. Aktualnie pełni funkcję trenerki kadry narodowej kobiet Polskiego Zrzeszenia Taekwon-do ITF. Swoje doświadczenie sportowe przekazuje najmłodszym adeptom naszego klubu.

Bartosz Ćwikliński - 4 Dan WT i 4 Dan ITF. Tak jak jego starsza siostra, trenuje Taekwondo od 3 roku życia. Wielokrotny Mistrz Polski, członek kadry narodowej zarówno w WT jak i ITF. Aktualnie pełni funkcję trenera kadry narodowej juniorów Polskiego Zrzeszenia Taekwon-do ITF oraz posiada uprawnienia sędziego międzynarodowego.

W roku 2015 Daria Ćwiklińska w towarzystwie brata i 4 innych kolegów z naszego klubu wystąpiła w programie TVN „MAM TALENT” udowadniając, że Taekwondo może mieć różne oblicza, a przy tym może być efektowne i spektakularne oraz dawać satysfakcję nie tylko na arenach sportowych.
Potencjał tkwiący w naszych trenerach staramy się w jak największym stopniu przekazać naszym adeptom i zawodnikom.
Jako jedni z nielicznych propagujemy Taekwondo w pełnej wersji. Uczymy Taekwondo w pełnym zakresie, nie tylko jego wycinków, jakimi są walka sportowa lub sportowa rywalizacja układów formalnych.
Nasza znajomość i pojmowanie Taekwondo umożliwia przekazywanie go jako tradycyjnej sztuki walki, która wspaniale rozwija nie tylko sprawność fizyczną „tae kwon”, ale także „do”, oznaczające hart ducha i psychiczną predyspozycję do pokonywania zarówno trudności zewnętrznych jak i własnych ograniczeń oraz słabości.
Prowadzimy treningi w małych grupach podzielonych według kryteriów wiekowych.
Nigdy nikogo do niczego nie zmuszamy – w naszym klubie nie ma obowiązku startowania w zawodach.
Uczymy i trenujemy z równym zaangażowaniem wszystkich – nie tylko tych, którzy mają naturalny talent sportowy i predyspozycje fizyczne.
Dumni jesteśmy z tego, że wiele osób, o których mówiono, że żaden sport ich nigdy nie przekona i nie zaangażuje, trwale znalazło dla siebie miejsce w naszym klubie !

Zalety uprawiania Taekwondo

Zdarzało się, że w rozmowie, na pytanie: "Dlaczego Taekwondo ?"

odpowiadałem: "Nie musiałem tego robić.

Po prostu wybrałem, bo mi się bardzo podobało"

i nadal tak uważam.

- Dariusz Ćwikliński

Poniżej: strona 7 "Podręcznika Taekwondo"

Taekwondo jest idealne dla tych osób, które zafascynowała możliwość używania w walce nóg. Różnorodność, swoboda, szybkość i siła kopnięć stosowanych w Taekwondo, stały się wzorem dla wszystkich innych odmian walki.

ZDROWIE

Żadna inna odmiana walki nie używa nóg w takim stopniu jak TKD (skrót nazwy Taekwondo). Aby temu sprostać, trzeba systematycznie wykonywać specyficzne ćwiczenia rozciągające, które okazują się być podstawowymi asanami Hatha Jogi, mającymi ogromne znaczenie zdrowotne.

Położenie nacisku na sprawność nóg zapewnia równomierny i harmonijny rozwój całego ciała. Górna połowa ciała, szczególnie ręce, poprzez wykonywanie wszystkich potrzebnych czynności, jest "trenowana" przez cały dzień. Natomiast okolica krzyżowa kręgosłupa i nogi najczęściej są zaniedbywane. Przeciętny człowiek prawie nigdy nie odwraca w stosunku do nich działania sił grawitacji unosząc je wysoko. Stopy rzadko mają okazję być masowane poprzez ruch bez uciskającego je obuwia.

Trening kopnięć może skutecznie nadrobić te zaległości. Mięśnie i stawy są rozciągane i gimnastykowane. Całe ciało staje się gibkie i elastyczne. Rozwija się równowaga i koordynacja ruchowa. W każde kopnięcie zaangażowanych jest wiele mięśni całego ciała. Z tego względu jest to trening trudny i bardzo intensywny. Nagrodą jest wysportowana sylwetka i dobra kondycja.

WALKA

Umiejętność walki nogami przynosi także wiele korzyści. Nogi są dłuższe niż ręce. Można więc nogą zastopować lub wyprzedzić przeciwnika atakującego ręką. Inną możliwością jest dosięgnięcie oponenta w sytuacji, gdy znajduje się już poza zasięgiem rąk, np. wycofuje się ze zwarcia.

Odpowiednio wygimnastykowane nogi mogą zaatakować każdy dowolnie wybrany cel, od stawu skokowego aż po czubek głowy. Szczególnie cenna jest możliwość wykonywania ataków i zasłon nogami w strefie od pasa w dół.

Nogi są także silniejsze niż ręce, gdyż posiadają bardzo duże i silne mięśnie. Ponadto już samo oderwanie nogi od podłoża i pokonanie przez nią długiej drogi do celu wymaga dużego impetu i szybkości. Łącząc te czynniki z masą nóg, otrzymujemy uderzenie o bardzo dużej sile. Daje to szansę obrony w sytuacji zagrożenia również osobom słabszym i szczupłym.

Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że silne uderzenie nie przygotowaną do tego celu dłonią najprawdopodobniej zakończy się jej kontuzją. Natomiast przygotowanie dłoni do uderzeń równa się jej deformacji. Obecnie większość osób nie jest zainteresowana ani jednym, ani drugim rozwiązaniem. Tymczasem konstrukcja stopy powoduje, iż jest ona mniej podatna na urazy niż dłoń. Poza tym stopy niemal zawsze są "uzbrojone" w obuwie.

Kopnięcia mogą też stanowić dodatkowy arsenał podczas gdy ręce trzymają jakąś broń, bądź w sytuacji ekstremalnej, gdy są skrępowane. Ma to znaczenie głównie dla wojska, policji, agentów ochrony, czy służb specjalnych.

SZTUKA

Jednak trening TKD to nie tylko trening kopnięć. Układy technik będące podstawą egzaminów są najbardziej zewnętrznym i jednocześnie najbardziej subtelnym przejawem sztuki.

Niezmienny wzór całego układu odsuwa w cień myślenie, a do maksimum wyostrza koncentrację w dążeniu do idealnego wykonania. Ćwiczący porusza się nie tyle w świecie zewnętrznym, co w sferze własnych odczuć i doznań.

Podobnie jest podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających.

Jest wprost fascynujące, że nawet najprostsze działanie fizyczne, lecz odpowiednio ukierunkowane, może stać się zalążkiem rozwoju wewnętrznego, ten zaś z kolei umożliwia nową jakość działań. Ta wzajemna relacja jest uniwersalna, praktycznie dostępna dla każdego.

Osoby, które nie potrafią się zaangażować całym sobą. nigdy nie przekroczą stadium, choćby nie wiem jak sprawnego, ale zawsze tylko rzemieślnika. Ci zaś, którzy za kryterium przyjmą nie ocenę innych, ale nie mające końca dążenie do ideału, mają szansę stać się prawdziwymi artystami.

Ten sposób postępowania pozwala w końcu na nabranie dystansu do spraw materialnych. Niweluje żądzę posiadania i chęć wywyższania się - dwie największe zmory ludzkości.

Tak więc poprzez prostą metodę używania stopy "TAE" i pięści "KWON" można wejść na drogę rozwoju wewnętrznego "DO".

Paradoksem jest, że ostatecznie nie umiejętności walki "TAE" i "KWON", ale właśnie duchowa wolność i niezależność "DO" daje największe poczucie bezpieczeństwa.

2025 - Ponad ćwierć wieku w tym samym miejscu

(pierwotna publikacja 2024-06-20)

Aktualnie kończymy kolejny, 25-ty rok treningowy na Wyżynach. Szkoła przy ulicy Bohaterów Kragujewca 10 to niemały kawałek historii bydgoskiego Taekwondo. Sporo się tu działo: wizyty Mistrzów koreańskich i polskich, egzaminy, pokazy i przygotowania do występu w MAM TALENT!, ale przede wszystkim treningi!!!

Wiele osób "przewinęło się" przez te sale - ci, którzy trenowali będąc dziećmi, teraz są już rodzicami. Czas płynie nieubłaganie, ale my wciąż tu jesteśmy :)